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アートセラピー

アートセラピーの効果って何?

イメージによる表現は

言葉では表現しづらい感情を出しやすくし、心の葛藤を解放したり気づきを深めることができます。

これによりカタルシス効果や、問題解決の手がかりを得ることができると考えられます。


●お好きな画材で絵を描いていただき

●その絵についてお話をお伺いいたします


絵を描くことに抵抗がある方が多いと思います。

決して絵の上手・下手を見たり評価するものではありません。

セラピストとの対話から気づきや自己洞察を深めていくものです。


アートセラピーは興味はあるけれど

絵心はないし、苦手です!という思いをもちつつ

体験された方からは

楽しかった!

という感想を多くいただいています。


▲何をしたいか分からなくなってきた

▲気持ちがモヤモヤして晴れない

▲ストレスを発散したい  

▲自分のことを知りたい

という思いをお持ちの方におすすめのセラピーです。

コラージュ


コラージュとは

『糊で貼り付ける』という意味のフランス語です。

心理療法の一分野である芸術療法に属するものです。


本来はその作品の出来栄えを問うものではないのですが

絵を描くことに苦手意識のある方は抵抗を感じるかもしれません。

コラージュの良い点は上手・下手、得意・不得意に左右されないというところです。


コラージュの方法は簡単。

雑誌やカタログ等から気になる写真や絵などを

 選び

 切抜き

 台紙に並べ

 台紙に貼る です。

元々完成されたものからの切り貼りですので取り掛かりやすいですし

仕上がりは自分なりに満足できる作品になります。

童心に戻れて楽しいくらいです。

コラージュを体験されて、男女問わず『楽しかった』と感想を述べられる方が多いです。


人間の感情は複雑です。

例えば人間関係で生じた苛立ち、悲しみの意味。

何とも言いようのないモヤモヤとした感じ。

それらの全てを言葉にすることは困難です。

全ての悩みの元を明確にするものではありませんが、

コラージュには明確にしていく為の手助けになると私は考えています。

カウンセリング

カウンセリングとは何でしょう?

  心に疾患がある人が行く所

  すごく悩んで、持て余した結果行く所

  ひっそり、こっそりと家族、友人、会社にも内緒で行く所

というイメージがまだまだあるのかな?という印象です。


ここ数年で『カウンセリング』『心のケア』が身近な言葉になりました。

言葉は身近ですが、私には関係ないけどね。

と思われているなぁいう印象もあります。


私たちの心は目に見えないので

どれだけ疲れているか

どれだけ傷ついているか気づきづらいです。

思った以上に疲れ、傷ついていることさえあります。

そんな思いに気づかずにいたり、見ないふりをしていると

私たちの心はどうなっていくのでしょう・・・。


さて、カウンセリングとは

『カウンセラーとの対話をとおして、相談者の悩みごと・困っていることの解決に向けた心理的援助』

です。

???

ザックリ言い換えると、

肩の荷を下ろして、背負っている荷物の整理をする。

そして、悩みの『見える化』をする。

と、私は考えています。


その荷物にはいつのまにか必要ではなくなってしまったものが入っていたり

何故か入れた覚えのない不要ものが入っていたり

歩いているうちにごちゃ混ぜになって必要なものがすぐ取り出せなくなっていたりするものです。

カウンセラーと悩みのモトの『見える化』作業を行う、とイメージしてもらって良いと思います。

カウンセリングは最終的にその荷物の取捨選択や、入れ直しを自分自身できるように、を目的とします。

悩みに大きいも小さいもありません。

そして悩むこと自体は悪いことではありません。


いつの間にかどうにもこうにもならない!

という状態に陥る前の手立てとして

『私にはカウンセリングは関係ない』と言わず

利用を選択肢の一つにして欲しいと思います。

心理学講座

リラクゼーション講座(自律訓練法など)

自律訓練法では

腕や足など体のある部位に

それとなく意識を向け


一定の公式(温かい、重いなど)を

 唱えることをとおして


自律神経の興奮をしずめ

心身を緩め、疲労を緩和させます。


自律訓練法の一般的な効果

 ●疲労の回復

 ●イライラを抑え穏やかになる

 ●自己統制力が増し

  衝動的行動が減る

 ●集中力が増し

  勉強や仕事の効率が上がる

 ●体の痛み、精神的苦痛の緩和

 ●内省力がつき自己向上性が増す

 ●寝つきがよくなる 


睡眠と覚醒の間にある

この心身の状態を『自己催眠状態』

というのですが

この『自己催眠状態』には

心の疲れやストレスを

取り去る効果があるとされています。