【開催】『日常でできる』リラクセーション

『リラクセーション講座』の冒頭では

どんな時にストレスを感じますか？

という質問ををさせてもらっています。

そうしたら・・・

間髪入れず

人間関係！！

って声があがります。

その他にも

・仕事が思うように進まない

・満員の電車

・コロナ対応　　　　　など

まだまだザクザク出てきそうです。

参加してくださった方は

会社でお仕事されている方が多かったですが

皆さんそれぞれの場所で

日々、奮闘されているのだな

と尊敬の念でいっぱいになるのと同時に

一人ひとりが

大事にされるべき存在なのになぁ

と悔しくも思いました。

さて、

ストレス解消具体例として

３つのRというものがあります。

１、Rest

　　休息、休養、睡眠

２、Relax

　　リラクセーション法

　①音楽、香り、マッサージ　など

　②自律訓練法、呼吸法、筋弛緩法　など

３、Recreation

　　気晴らし法(レクリエーション)

　　　例：運動、旅行、趣味、創作活動

です。

『リラクセーション講座』では

２ー②　自律訓練法、呼吸法

をお伝えしています。

例えば

疲れたな・・・

苦しいな・・・

超！腹が立つ

っていう時

必ずしもすぐに

休憩をとれる(その場を離れる)

タイミングではないかもしれません。

また

マッサージに行くこと

アロマを楽しむこと

趣味の活動することは

とても良い気分転換の方法です。

ただ

ある程度の時間や準備が必要です。

いつでも、どこでも簡単にできるのは

呼吸で心を整える

ということです。

お仕事などのちょっとした隙間や

休憩時間

そして、

睡眠前にも

オススメの方法をお伝えしています。

（参加者の方から感想です。）

ストレスと使っている言葉でどんな事を思い

どんな感情が生まれるなんて考えた事もない。

自分の感情をどうやって対処するか

という事を勉強できました。

(会社員)

ストレスがたまったその状態に

どんな思いがあるのか、

体のどのあたりに存在するのか

などなど。

『見える化』をし、

その対処法を一緒に考えます。

心をしずめて呼吸することが

いかに大事になるか学べました。

日常でできることが一番です。

(会社員)

私たちは生きている限り

ストレスから逃れることはできません。

でも

自分自身の状態や

心理的なストレスのメカニズムなどを

理解することは

心身の不調への

予防や改善につながります。

心に無理のないよう配慮しながら

行いますのでご安心ください。

自分自身の心を大切にし

明日も元気でお仕事ができる

そんなお手伝いができたら

うれしいです。